[...] aż się wszystko poprawi. Nauczyłem się już, że za każdym razem organizm wysyła sygnały ostrzegawcze, a naszym zadaniem jedynie jest je zauważyć i następnie odpowiednio zareagować. Choć ten dwugłowy naderwał mi się bez ostrzeżenia, po prostu wyhamowałem nietrafione kopnięcie i pękło (to jest najczęstsza przyczyna naderwań i zerwań dwugłowego uda)
Uwierz mi, jak naderwiesz to zauważysz. A jak zerwiesz, to już na pewno;-) Wiem co mówię, przerabiałem i to i to parokrotnie. Ostatnio naderwałem dwugłowy uda na sparingu, to od razu czuć było rozrywanie, potem ból (jak mięsień ostygł jeszcze większy) i krwiak od kolana do pośladka. 4 tyg temu przy kulance na macie zrobiłem "przewrót w tył" z [...]
Uwierz mi, jak naderwiesz to zauważysz. A jak zerwiesz, to już na pewno;-) Wiem co mówię, przerabiałem i to i to parokrotnie. Ostatnio naderwałem dwugłowy uda na sparingu, to od razu czuć było rozrywanie, potem ból (jak mięsień ostygł jeszcze większy) i krwiak od kolana do pośladka. 4 tyg temu przy kulance na macie zrobiłem "przewrót w tył" z [...]
[...] tych wlosow tam jest i potrzebowala 6 zabiegow kazdy po 200zl ale powiem wam ze efekty rewelacja. Jedne z lepiej wydanych pieniedzy ;-) Cenna za partie (bikini, łydki, uda itp) to 200zl. Zabiegi co 8 tyg. Wiec takie bikini zajelo 12 miesiecy i kosztowalo 1200 zl. Cale nogi to kosz 400 zl u mojej żony wystarczylo 3 zabiegi. U dolu gladziutka [...]
[...] cofnąć gino za pomocą letro bo nikt nie zna Ciebie i Twojego organizmu oraz sposobu życia, jedzenia itd. Walka z cofnięciem gino to nie taka prosta sprawa i i tak pewnie nie uda się Tobie tego zrobić. Byłeś u lekarza? Stwierdził ginekomastię?? Czy to tylko Twoja diagnoza....? Lecąc 500 testa to Gino na pewno nie cofniesz to ja walka z wiatrakami [...]
Nie mam pojęcia nigdy nie miałem takiego problemu i nawet nie pytałem bo nie bije w dupsko, gabaryty nie pozwalają na taki skręt więc celuje w uda,bark, biko i triko, ale wydaje mi się że serio nie ma to znaczenia..biorąc na ludzkie rozumowanie Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2018-08-30 13:29:57 Jakie masz gabaryty ze nie mozesz wykonac [...]
Nie mam pojęcia nigdy nie miałem takiego problemu i nawet nie pytałem bo nie bije w dupsko, gabaryty nie pozwalają na taki skręt więc celuje w uda,bark, biko i triko, ale wydaje mi się że serio nie ma to znaczenia..biorąc na ludzkie rozumowanie Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2018-08-30 13:29:57 Jakie masz gabaryty ze nie mozesz wykonac [...]
[...] i dziala na sucharow lub niejadkow. dla ludzi z natury grubszych i takich co lubia pojesc to nie do przejscia.przetrzymac ta diete to zaden problem ale wyjscie nigdy sie nie uda bo gospodarka grelina i leptyna jest wywrocona do gory nogami. antydieta prowadzaca do problemow z psychika hormonami itd. ja na niej dostalem nerwicy. potwierdzone przez [...]
[...] kilka zloty a przecież pseudo trener z kursem online, a praktyką równa 1 rok każe zwiekszyc dawke i w rezultacie na scenie wychodzi plaski naleśnik ;-) Oczywiscie nieraz sie uda ale rozmawiałem kilka lat temu z mistrzem Polski do 90kg który wygrywał wszystkie zawody od Pucka do Żelistrzewa zgarniajać tez i MP. Na nastepnych MP wyszedł bardzo [...]
[...] z dyskomfortem na następny dzień? Da się ćwiczyć w przypadku tricepsa i chodzić w przypadku bicia w łydkę a moze nawet zrobic trening nog dzień po? Mam ten problem ze u mnie uda całkowicie odpadają bo jakbym nie wbijał to później przez dwa dni chodzę jak paralityk, próbowałem rozne środki, rozne laby i zawsze to samo. Raz nawet podkusiło mnie [...]
[...] z dyskomfortem na następny dzień? Da się ćwiczyć w przypadku tricepsa i chodzić w przypadku bicia w łydkę a moze nawet zrobic trening nog dzień po? Mam ten problem ze u mnie uda całkowicie odpadają bo jakbym nie wbijał to później przez dwa dni chodzę jak paralityk, próbowałem rozne środki, rozne laby i zawsze to samo. Raz nawet podkusiło mnie [...]
Może ktoś mi pomoc lece na planie ze starej edycji cyklicznoći cykl II grupa I trening z ćwiczeniami progresywnymi i izolowanymi cos takiego : dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG"(zast. Do szyi ) 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie [...]
debatujcie sobie Panowie w spokoju, ja tylko wpiskę wrzucę i już mnie nie ma ;-) ____________________ Łydki,brzuch, uda Wspięcia na palce siedząc - 6x12 Allahy - 1x30 Kickback - 3x15 Martwy na prostych - 3x10 Uginanie podudzi leżąc - 3x15 Syzyfki - 1x25 Przysiady ze sztangą na barkach + Antkowy sposób na duże uda :P - 2x25,1x15 Wykroki statyczne [...]
[...] są p******ety najwyższych lotów. W tym jest problem z "pięknymi badaniami" biorą jakiś mało wytrenowanych ludzi, każą im zrobić wyprosty nóg na maszynie i patrzeć na swoje uda po czym wyciągają zaj**iste wnioski, które Ty bezpośrednio chcesz przełożyć na człowieka co dźwiga więcej niż sam gryf %-) ktoś tu pisał o poradach dla osób z rocznym [...]
[...] patrz pkt. 1. Prosty obraz dla Ciebie: facet 100kg 160cm wzrostu, obok facet 100kg 220cm wzrostu. Uzyskasz wszędzie DOKŁADNIE TE SAME KĄTY W KAŻDYM STAWIE CZŁOWIEKA? Jeśli uda Ci się mi to pokazać rzetelnie, sprawdzisz to, pomierzysz, przedstawisz dowody - zapraszam na potrójną pepperoni i 0,7 Glenmorangie :-) Ad6. Właśnie ja się tym [...]
Yarekbboy fajny text (dzisiaj w przysiadzie zrobilem zamiast 35kgx12 to 40kgx12 czli nowy rekord ale zrobie wiecej... suwnica byla zawalona ciezarkami to juz jej nie robilem i dlatego mialem wiecej sily tak wlasnie). Podam ci moje efekty po 3 miechach a oto one: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 [...]
Sam od sierpnia zacząłem wykonywać ten trening. Co do efektów to masa idzie nieźle, a uda to mi wyje**** na maksa . Jeśli chodzi o obciążenie to może nie dźwigam jakichś kolosalnych ciężarów, ale za to porażające są przyrosty ponieważ regularnie co tydzień dodaje od 2,5 do w porywach 5 kg. Kolejną rzeczą jaką zauważyłem jest to iż po wznowieniu [...]
[...] czasu. Do tego muszę dorzucić jeszcze 'małe' perypetie z pracownikami. W związku z tym w poniedziałek mamy umówione już kolejne rozmowy rekrutacyjne %-) Mam nadzieję, że uda się nam stworzyć dobry/ zgrany i przede wszystkim TRWAŁY zespół jak najszybciej bez kolejnych niespodzianek 'w tle'. Niestety coraz bardziej utwierdzam się w tym, że [...]
[...] trafia. Tzn jak na swoją profesję ma b. dobrą sylwetkę, itd, ale ja bym tak wyglądać w życiu nie chciała. I jeśli np. wg standardów fitnessowych mam za chude ramiona czy uda, to dla mnie mogłyby być trochę smuklejsze. Więc uważam, że takie połączenie wszystkich aspektów treningu, o jakim mówisz, nie dla każdego jest korzystne. Po prostu każdy [...]
[...] ilości (mówię w tej chwili o zawodowcach), ale właśnie o mięśnie. Np. o jednej dziewczynie wprost mówią, że 'z tymi bryczesami daleko nie zajdzie' (ma mocno zbudowane uda, taka uroda) - to nie są miłe teksty. Sama jak ważyłam jakieś 48 kg przy 163 to usłyszałam, że 'no, nareszcie zaczęłam normalnie wyglądać' :/ Zresztą, niefajnie jest [...]
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I
